了解瑜伽益处 提高练习

来此瑜伽 on 2019-05-29
了解瑜伽益处 提高练习

  在瑜伽培训班练习瑜伽好处多多,但瑜伽运动的好处究竟在哪里,是想象当中那么好,相信很多人不了解。瑜伽运动的五大益处以及避免运动受伤的方式,帮助健康做瑜伽。

  1、瑜伽能够治疗坐骨神经痛

  坐骨神经痛时,疼痛从腰臀部一直传导至脚部,这时腰腿部感到刺痛、麻木以及行走无力。从长远来看,止痛药物及按摩疗法并不能解决问题,而大部分患者通过练习瑜伽都能够得到缓解。因此,凡是有坐骨神经痛的人,去瑜伽学习班跟随教练进行有针对性的练习,只要能够坚持下去,就一定能将坐骨神经痛降伏。

  2、预防瑜伽练习中受伤的诀窍

  最近,美国矫正外科协会指出:尽管瑜伽练习能够增强体能、提高身体的平衡能力以及增加身体的灵活性。

  3、瑜伽锻炼使绝经期女性身心怡然

  为了弄清楚瑜伽锻炼能否有助于缓解绝经期女性肌体与大脑认知能力方面出现的各种病症,研究人员随机将120名年龄介于40?55岁间的妇女分成瑜伽锻炼组与简单的力量锻炼组,每周锻炼5次,时间为8周。

  经过八个星期的试验后,印度班加罗尔Anusandhana Samsthana瑜伽研究院的科研人员发现,瑜伽组女性原先的潮热感、夜间盗汗以及睡眠障碍等症状都有了明显缓解,对照组女性则没有发生任何改变。

  4、瑜伽能够提高乳腺癌妇女的生活质量

  由于瑜伽能够提高乳腺癌治疗期间妇女的生活质量,这种古老的健身方法越来越引起人们的关注。美国得克萨斯大学安德森癌症治疗中心2006年进行的一项研究表明,凡是在放疗期间每周参加两次瑜伽练习的乳腺癌患者,仅仅过了一个星期之后,她们的整个健康状况就有了明显改善,其中包括减轻了疲乏感以及提高了社会交往能力等。

  5、瑜伽能够舒缓心理压力的说法得到了科学证实

  全美瑜伽联盟在这项研究中,科研人员把受试者分成两组:一组每日进行1个小时的瑜伽练习,另一组做1个小时的阅读练习。在试验前后,研究人员分别对这些受试者的γ-氨基丁酸水平进行了测定,这是一种大脑化学物质,具有镇静、抗焦虑等作用。

  瑜伽组练习者的γ-氨基丁酸水平平均提高了27%,阅读组受试者的这种大脑化学物质没有发生任何变化。这项出色的研究用客观的数据解释了瑜伽练习者为什么对瑜伽的健身益处那么津津乐道,从科学上佐证了瑜伽具有舒缓心理压力的效用。

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