一天中什么时候练习瑜伽效果好?

来此瑜伽 on 2020-04-09
一天中什么时候练习瑜伽效果好?

    不管什么时间练习,练瑜伽可以帮助你调节心情,让你的身心恢复到健康的状态。脂肪燃烧是没有最佳的练习时间的,但是从防止瑜伽伤害的角度来说,我们还是选择下午或者晚上练习瑜伽是好的,因为在下午练习瑜伽是不容易受伤的,因为在下午肌肉和关节会更加灵活。

    人的身体是处于一个好状态,在这个时候练习瑜伽会更有利,因此练习瑜伽的时间是在冬天三点到六点练习瑜伽,夏天下午四点到六点练习瑜伽。

    也不是说早上瑜伽就会受伤,只不过在早上练习瑜伽要做好热身,因为刚睡醒身体的筋都没有拉开,早上练习的话还是选择难度中等的了练习,难度不要太大,才会不容易受伤,也不会影响一整天的生活状态。

    有些因为工作原因,白天上班没有时间,只能在晚上练习瑜伽,这也可以提高睡眠质量,对一部分人来说,在练习完瑜伽后会处于兴奋的状态,会影响晚上的睡眠质量,这个是根据自己的情况而定,也可以把培训瑜伽时间提前。


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