瑜伽冥想解决美国半数成年人睡眠问题

来此瑜伽 on 2019-05-30
瑜伽冥想解决美国半数成年人睡眠问题

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  美国瑜伽联盟身心医疗包括一系列的健康实践,结合了集中精力,控制呼吸,以促进放松的方式运动身体。研究人员在《世界睡眠医学》期刊中指出,这些实践是诸多形式的补充性和整合性医学的重要组成部分,之前的研究已经发现睡眠质量的提高与此有关。

  在目前的研究中,研究人员分析了2017年对26742名成年人进行的全国代表性健康调查的数据,其中49%的人有睡眠问题,这当中30%的人坚持身心锻炼。瑜伽是最为普遍的运动选择,约16%的受访者练习此项运动,14%的人进行精神冥想,8%的人进行正念冥想。

  采取身心疗法的人多为居住在美国西部的30岁以下的女性、非西班牙裔白人,大都受教育程度较高,且被诊断患有心脏病。总的来说瑜伽培训,约38%的参与者难以保证稳定的睡眠,约35%的人表示难以入睡。即便是没有睡眠障碍的人,1%的人睡眠时间不到4小时,22%的人睡眠时间只有6小时甚至更少。


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