男性瑜伽塑造完美的体型

来此瑜伽 on 2019-05-31
男性瑜伽塑造完美的体型

  瑜伽是一种非常受女性朋友们喜欢的一种运动,其实男性也是可以来练习的,当然可能听到这个,很多人会有疑问了,因为男性本身的柔韧性并不是很高,所以可能有很多人会认为瑜伽并不适合男性来练习,其实不是的,男性一样可以来练瑜伽。并且练习瑜伽的本来目的,就是为了让身体的柔韧性增加,提升人肌体各个部位的协调性,所以男性也是非常适合来练习瑜伽的,下面小编就来给大家介绍一下一些比较适合男性来练习的瑜伽动作,也都是非常的简单易学,下面就来和小编一起看一下吧。

  需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。

  适合男人练习的瑜伽动作:

  1、侧角伸展式

  主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

  2、风吹树式变体

  主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

  3、蝎子式

  主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

  4、头倒立式

  主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

  5、扭身祈祷式

  主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

  6、单臂支撑式

  主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

  7、趾尖式

  主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

  8、瑜伽双手支撑双莲花式

  主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。


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