办公室瑜伽让你伸展得更有活力

来此瑜伽 on 2019-05-31
办公室瑜伽让你伸展得更有活力

  泉州瑜伽培指导办公室瑜伽伸展运动,缓解一天的忙碌腰酸背痛,颈椎难受,精神不好,泉州瑜伽教练培训给你的一天带来精神和活力。

  


  1、手腕、肩膀、背部的伸展请先做轻松的伸展吧。由于变得相当的僵硬,5秒左右做5次,接下来做强度大的延伸性运动。

  


  2、 胸部和肩膀的伸展运动只要把手背在后面自然就会伸展。请不要勉强做一些轻松的舒展运动。把手向上边稍微举起,伸展的强度就会变化。

  


  3、臂肌、肩膀的伸展用一只手拉另一只手的肘做伸展。由于身体向一边弯曲,侧背肌就会伸展。请左右均等的做伸展。做10-30秒钟。

  


  4、小腿的伸展双手放在墙壁或桌子上,双脚轮换进行。变换角度增加负荷。请左右做20到30秒钟。

  


  5、腰部、臀部的伸展一条腿放在另一条腿上,身体弯曲去抚摸相反的脚尖。请来回做10-30秒钟。

  


  6、手腕、肩膀、背部的伸展请先做轻松的伸展吧。由于泉州瑜伽教练培训变得相当的僵硬,5秒左右做5次,接下来做强度大的延伸性运动。


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