用瑜伽轴练瑜伽好处多

来此瑜伽 on 2019-06-01
用瑜伽轴练瑜伽好处多

  泉州瑜伽培训使用泡沫轴又叫瑜伽柱,由高纯度EVA材料制成,重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助泉州瑜伽教练培训者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量,是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。长度:90cm/ 45cm

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  泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放,打破触发点,缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。

  使用泡沫轴的好处:

  1.泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱它还能拆散软组织粘连和疤痕组织你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放,打破触发点,缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。

  2.传统的拉筋在不受伤的状况下,仅为短暂的增加肌肉的长度。而透过泡沫轴进行的按摩,有帮助软组织粘黏物及疤痕组织的分解。此种按摩提供有效、价廉、便利的方式来减少粘黏物及疤痕组织的累积及消除整天所产生的基本量。但泡沫轴不可能在一夕之间就有了天大的改变,还是必须要持续的使用。

  3.释放肌筋膜和收紧肌肉。

  如何保养泡沫抽:

  1.当使用一段时间后,请使用肥皂和清水来清洁泡沫轴。

  2.请勿使用漂白水等化学剂清洁泡沫轴,这样会损坏泡沫轴的结构。

  3.请勿将泡沫轴长期存放在阳光长期照射的地方。

  使用泡沫轴的提示:

  1、在热身运动后在做泡沫轴锻炼。

  2、将轴放在你想放松的软组织部位下方。

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  3、轻轻在轴上滚动身体,来训练需要训练的肌肉。

  4、将轴从身体中心到四肢缓慢移动。

  5、如果您发现身体在轴上的部位疼痛 ,保持动作直到那个部位放松下来。

  6、注意紧绷或很少运动的部位。

  7、每一个部位在轴上滚动几次,直到感到放松。有时可能会有些不适。

  8、保证轴在软组织部位下,不要直接放在骨头或关节下。

  9、第一次使用泡沫轴的时间要短,15分钟足够了。

  10、在泉州瑜伽教练培训一开始时,在锻炼一段时间后要休息一会儿。

  11、如果需要的话,几周之后可以增加训练的时间。


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