男生练习瑜伽更为刚柔相济

来此瑜伽 on 2019-06-03
男生练习瑜伽更为刚柔相济

  很多人都觉的男生练瑜伽会很娘,实际上并不是只有那些死沉的杠铃和哑铃才会让你的雄性激素汹涌喷张,练习瑜伽和燃烧脂肪听起来完全矛盾。人们通常认为瑜伽课程只是放松一下心灵,抚慰一下情绪,仅仅就是盯着蜡烛静坐、冥想一类的事情。但是当你见到常练瑜伽的人,你会发现他们的身材非常好,拥有瘦削的胳膊和腿,还有结实的腹肌。

  从核心开始

  想通过练习瑜伽把身体变成一个燃烧脂肪的机器,首先要做的就是放弃脑子里固有的西方瘦身方法。我们大多接受了这种观念——锻炼肌肉可以燃烧脂肪,肌肉越多,燃烧的脂肪也就越多。"像岩石一样强壮"这样的词,暂时可以从你的字典中淘汰了。在瑜伽的世界里,你的肌肉在用力时,应该是柔软而且有弹性的。

  氧气

  氧气燃烧热量

  哪里有氧气,哪里就能燃烧。作为古老身体的哲学,瑜伽的精妙之处就在于能够让“停滞”的组织动起来。瑜伽教练通常都会这么说:许多瑜伽姿势都不舒服,看上去也非常困难,甚至很疼。原因就在于我们的身体中有很多死角。我们每天大部分时间都坐在电脑钱或者车里,以至于大部分人的那些组织每天都得不到运动和刺激。通过练习瑜伽,你能用血液和氧气来疏通这些地方。显而易见的是,体内血液循环越通畅,你的身体就越能有效地消耗脂肪。就会主动会拥有健康的生活方式。

  尽量多的冥想

  压力是不良生活的罪魁祸首,如我们通常所熟知,压力最终会导致脂肪的增加。瑜伽练习中的重要组成部分就是每天几分钟的冥想。瑜伽的目标之一就是教你如何静坐,即使每天只静坐5分钟。实际上我们中大多数人连这点都做不到。练瑜伽是一种自我治疗,一旦你听见了自己的心灵需求,你就会主动会拥有健康的生活方式。


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